Cada vez están más cerca las pruebas de acceso a la universidad y los estudiantes de Bachillerato o Formación Profesional ya se están preparando para enfrentarse a uno de los exámenes más importantes de su vida.
Como cada año los alumnos vivirán la EvAU (Evaluación para el Acceso a la Universidad), es decir, la antigua Selectividad, y lo harán desde el nerviosismo que supone alcanzar una nota de corte que les permita escoger el futuro profesional que desean.
Según ha indicado en La Vanguardia el profesor de Psicología de la Universidad CEU San Pablo, Fernando Miralles, normalmente entre el 15% y el 25% de los jóvenes que afrontan estos exámenes sufren ansiedad y estrés, aunque “es previsible que este año se incrementen estos baremos”. Sin embargo, existen técnicas que pueden ayudar a controlar los nervios.
Descubre algunos consejos prácticos que pueden ayudarte a gestionar los nervios en estas complicadas fechas:
1. Aprende técnicas de relajación que te ayudarán a reducir la tensión muscular y el estrés. Por ejemplo, dedicar unos minutos a respirar profundamente, puede marcar la diferencia en un momento de tensión máxima.
2. Controla los pensamientos negativos y relativiza las consecuencias de no conseguir tus objetivos.
3. Ten confianza en ti mismo, ya que si te has preparado el temario no tienes motivos para creer que no puedes hacer los exámenes.
4. Lleva una vida saludable. Para ello, realiza ejercicio físico para generar endorfinas, algo que reduce el estrés y mejora la capacidad de trabajo. También es importante no tomar fármacos ni más de tres bebidas energéticas al día, así como dormir ocho horas diarias para que el cerebro esté descansado.
5. Visita días antes el lugar donde va a ser el examen y familiarízate con el espacio para evitar miedos infundados.
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