Pautas para prevenir la adicción de los adolescentes a los videojuegos

Con el verano cada vez más cerca, llegan las vacaciones escolares y los jóvenes disponen de un mayor tiempo libre. Y esto puede desembocar en horas y horas de juego frente a la pantalla.

El abuso puede causar problemas de sueño, bajada del rendimiento escolar, aislamiento y conductas adictivas. Entonces, ¿qué se puede hacer para que nuestros hijos utilicen los videojuegos de forma moderada y responsable?

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Seúl (Corea) y de Yale (EE. UU) demuestra que los menores que pasan más de 240 minutos al día jugando a videojuegos presentan un riesgo mucho mayor de desarrollar adicción. Y, en 2018, la OMS reconoció oficialmente la «adicción a videojuegos» como trastorno de salud mental. Ese mismo año, un estudio realizado por investigadores alemanes concluyó que aproximadamente un 2% de los niños y adolescentes padece este trastorno.

Por ello, se recomienda establecer una serie de normas para prevenir la adicción a los videojuegos en adolescentes:

• Conocer las aficiones digitales de tu hijo, qué videojuegos le gustan y dedicarle cierto tiempo a jugar juntos puede resultar una experiencia doblemente satisfactoria: te permite fortalecer vuestra relación y te ofrece cierta autoridad moral para opinar de esta materia.
• Enséñale a gestionar su tiempo: estudiar, hacer deporte, ocio, videojuegos,… Hay tiempo para todo.
• Establece límites de tiempo. Lo más recomendable es concretar el tiempo máximo de juego antes de comenzar y programar alguna alerta que avise cuando se haya consumido.
• Mantener la videoconsola (y el resto de dispositivos digitales) y su uso en espacios comunes. Para así evitar el aislamiento y facilitar el control del uso que hace.
• Dar un buen ejemplo. Por eso, no es bueno pasarnos el día con el móvil en la mano.